個別指導塾 明海学院 知立西校 塾長ブログ

こんにちは！
明海学院知立西校の宇佐美です。

夏本番！暑い日が続いていますね。
先日は猛暑の中、大府みどり公園までジョギングしてきましたが暑すぎて喉をやられてしまいました。
無理はしない方がいいですね。

さて、受験生のみなさんは一日にスケジュールをどう組んでいますか？何時に起きて、何時に寝ていますか？
ついつい、「目が覚めたら起きる」「眠くなったら寝る」という風になっていませんか？

社会人になってから世の中で成功している人というのは早起きな人が多いのは有名なお話です。
朝を制する者は人生を制します。つまり「朝を制する者は受験を制する」のです。

早起きにはいいことが沢山あります。夏の早起きは特にメリットが多いです。
大きなメリットは以下の３つ

メリット１　朝は脳がリフレッシュされているので、頭が冴えて学習効率がいい。

メリット２　朝は涼しい、朝は静かなので集中しやすい。

メリット３　朝早起きしてやったことは達成感があり、一日が充実する。

私のおすすめする夏の起床時間は朝４時～５時です。

「そんなの無理～！」という声が、叫びが聞こえてきます＾＾

では、どうすれば早起きできるのかのコツを３つ上げます。これをやればあなたもきっと早起きできます。

早起きのコツ　３つ

①早く寝る
当たり前ですがこれが大事です。夜１１時には寝ましょう。１１時に寝て５時に起きれば６時間の睡眠です。
６時間では少ないという方は１０時に寝ましょう。

②何時に起きるか決めて寝る
これも当たり前のことですが、できていないと絶対起きられません。朝５時に起きると決めたら目覚まし時計を５時にセットして寝ましょう。

③毎日続ける
規則正しい生活をしていると、目覚ましでセットした時間の５分前に自然と目が覚めるといった経験をします。
身体がそのリズムを覚えてこれば、朝の早起きが楽になります。

朝起きてからのルーティーンはこれ
布団からがばっと起きたら、洗面所で顔を洗い、トイレ、着替え、そしてできれば一度外に出て太陽の光を浴びながらストレッチかウォーキング。
「顔を洗う」「トイレに行く」「太陽の光を浴びる」「ストレッチORウォーキング」は体を目覚めさせる作業です。
そして、学習スタートです。朝食が７時なら２時間集中して取り組みましょう。きっと今までにない充実感、達成感を得られると思います。

「そういう塾長は何時に起きてるの？」という声が聞こえてきます＾＾
私は６時です。朝起きて、ストレッチ、熱めのシャワーを浴び、読書、スマホでニュースなど情報収集。朝９時からお仕事スタート。
お昼は２～３時間ほど休憩を取り、夜は、帰宅が２３時頃ですので２４時には寝るようにしています。

世の中で成功している人というのは早起きな人が多い。
朝を制する者は人生を制します。「朝を制する者は受験を制する」

是非、生活の見直し、早起き生活にチャレンジしてみてください。

ではでは。

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