個別指導塾 明海学院 知立校 塾長ブログ
2025年2月18日
😵💤 テスト前に眠れない…どうする！？ 💤😵【知立・知立西・平成・雁が音・富士松・駒場エリアの個別指導塾 明海学院 知立校】
こんにちは！明海学院知立校の工藤です。
「明日テストなのに、緊張して眠れなかった…」
「寝不足で頭が回らず、実力を発揮できなかった…」
こんな経験、ありませんか？💭💦
テスト前の不安や緊張で、なかなか寝つけない人は意外と多いと思います。
でも、テスト当日に最高のパフォーマンスを出すには、しっかり睡眠をとることが大事！
そこで今日は、テスト前に眠れないときの対策 を紹介します！✨
🛌 テスト前にぐっすり眠るための対策！
① 寝る前にスマホ・ゲームを控える📱🚫
スマホやゲームの光は脳を興奮させるので、寝つきが悪くなります💦
寝る 1時間前にはスマホを置く のが理想！
② お風呂に入ってリラックス🛀
ぬるめのお湯（３８～４０℃）にゆっくり浸かると、体が温まって眠りやすくなります💤
シャワーだけで済ませている人は、ぜひ試してみて！
③ 寝る前に軽くストレッチ🧘♂️
体が緊張したままだと、眠りにくくなります。
寝る前に ゆっくり深呼吸＆ストレッチ をすると、リラックスできます✨
④ 「眠らなきゃ！」と思わない😌
「早く寝なきゃ…！」と焦るほど、逆に眠れなくなります💦
そんなときは 目を閉じて深呼吸 するだけでもOK！
体を休めることが大切です。
⑤ 音楽やASMRを活用する🎶
落ち着いたクラシック音楽や、雨の音などのASMRを聞くとリラックスしやすくなります☔🎵
⑥ 寝る前に簡単な読書📖
数学や理科の公式を読むのもアリ！？（意外と眠くなります😂）
💡 それでも眠れなかったら…？
もし、どうしても寝不足のままテストを迎えてしまったら…
✅ 朝に軽くストレッチや散歩をして体を起こす🚶♂️
✅ 深呼吸してリラックスする😌
少しでも頭をスッキリさせて、本番に臨みましょう！💪🔥
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塾長プロフィール
■知立校/工藤
愛知県一宮市出身。
学生時代から個別指導に携わり１０年以上の指導経験をもつ。
「本気で取り組んだ経験は一生の宝物」というモットーをもち、目の前のことに本気で取り組めるよう１つ１つの意図を伝えながら時には優しく、時には厳しく子どもたちに向き合っている。
指導の上では理系科目に精通しており、特に理系科目の成績アップには質問しやすい環境があるかどうかが重要と考えている。「わかりやすさ」はもちろん、「話しかけやすさ」「楽しさ」を心がけて校舎運営を行っている。
得意科目/数学・理科
趣味/スノーボード、ドライブ
■三河３校／平戸
三河3校舎の教務担当を務める。
モットーは、生徒さんともに頑張り、生徒さんを日頃から応援しているご家族の方々と一緒になって頑張る姿勢で向き合うこと。
また、「地域のニーズにお応えする」という三河３校代表 宇佐美の思いもしっかり継承しており、三河エリアの教育に貢献できるよう日々活動中。
■三河３校代表/宇佐美
２人の子どもをもつ現役パパです。だから生徒はみな、自分の子同様に接していきます。私自身は現役のトライアスリートです。世界大会参戦を目標に練習しながら塾では生徒に成長することの楽しさを教えています。子供たちに言うだけではなく、自分自身も夢に向かって日々努力する、その姿から子供たちも夢に向かって挑戦することの楽しさを感じてくれているようです。講師陣はそんな私に共感してくれた素敵な仲間がそろっています。
趣味/マラソン、トライアスロン
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